アウトプット前提の読書
こんにちは。
ブログのネタに困るという事はぶっちゃけ、そんなにはない。
何故なら本という絶え間なく生まれていく学びのコンテンツがあるからだ。
私は読書が好きだ。だが、その反面読んで満足して終わりという、ありがちな現象を変える頃合いだと感じている。
読書は最高の学びのツールだと思うし、大変楽しいモノだと思うが結果に変えたいという事であれば、読み方を変えていかなければならない。
読書はストレス低減となる事がサセックス大学の研究でも言われているので、読書自体が目的になっても人によってはそれもまた良いだろう。
ただし、時間という有限のリソースを意識し、学びを結果に変えていきたいのであれば、読み方を変えていかねばならないだろう。
それは、まずアウトプットを前提に本を読む事だ。
読んで終了の流し読みでは残念ながら数日後にはほとんどの内容を忘れているだろう。
読む際に人に対してどう説明するか?受けた学びをどう実行していくか?を考えながらインプットしていく事が重要になる。
当たり前のようなことでも、こうして文字にしてみることで知識や思考が定着していく。
なので、たまには書評というか本の学びを書いていきますよ~
ベイビーステップという記事を前に書いたので、今回はこの記事を書いて良しとします。
今日で9月も最後ですね。
4月から数えると、いわゆる半期ってやつです。
やっぱり人生あっという間だ。
ボクは楽しむため、幸せになるために生きています!
これからも、楽しんでいくぞ~
では、また!
ベイビーステップ
こんばんは。
久しぶりの投稿です。
ゴミ記事を増やすなら時間の無駄だの、なんだっていうマインドでモヤモヤしたりしていました。
しかし、結局はそんな事気にする必要はないという結論に至りました。
リスクも何もないのだから。
この情報過多の時代、自分の考えをアウトプットしていかなければ思考もそうだし、存在自体がどんどん埋もれていく。
5Gが導入されれば更に劇的に情報量は増えていくと言われる。
情報リテラシーを持たねば、もはや何が正しいのか判らず混沌が更に進んでいくだろう。
商品やコンテンツの機能的価値はたいして違いはない。
これからは何を買うかではなく、「誰から」選ぶ事が重要になってくる。
ファンになるきっかけは、やっぱり双方向性やコミュニケーションなどのケアがカギとなり、やはりリアルに勝る情報は今後も無いだろう!
要するに面白いかどうか!
だから、面白い記事を書いていきたいなあw
万人にウケる必要はない!一部の人に価値を提供出来ればそれで良い!
ベイビーステップで前に進んでいきたいと思います!
走ったこともない中年がフルマラソンをいきなりやるなんて無理。
まずはランニングシューズを買ってみる。とか、履いて数歩歩いてみるとか、そんなスタートから始めていこう。
そんな感じです!
これから、ベイビーステップの一環として少しずつ記事を更新していきます!
では、また!
美容効果も! カカオチョコで健康習慣!【バレンタイン】
こんばんは、今日はバレンタインデーでしたね。
いつも私はトップ画像の明治のカカオチョコレートを食べているのですが、今日はバレンタインデーという事で、GODIVAのチョコレートを買ってみました!
とは言ってもファミマで売ってるちっちゃいやつですww
ですが、やっぱりさすがのゴディバだけあっておいしかったですね。
私はたまにカカオが70%前後のチョコレートを好んで食べています。
時折言われるチョコの健康効果についてなのですが、実際どういったモノなのでしょうか?
カカオチョコレートの健康効果とは?
健康効果が期待されるチョコレートとは大体カカオ成分が70%くらいが良いとされています。
抗酸化のポリフェノールが多く含まれている
カカオには赤ワインなどにも含まれている抗酸化成分、ポリフェノールが豊富だと言われています。
老化の原因のひとつとして、活性酸素による体の錆びが挙げられるのですが、錆びを防ぐ抗酸化成分のポリフェノールがカカオチョコには豊富に含まれていて、赤ワインよりも大分豊富だと言われています。
高血圧になりにくい
カカオポリフェノールを含むチョコには血管を広げる作用があり、高血圧になりにくいとの研究があります。
動脈硬化を防ぐ効果もあると言われ、血管に対して全般的に良い作用をもたらすとされています。
その他、多数の健康効果が!
その他にも、食物繊維を多く含み、便通の改善や美肌効果、脳の活性化をも促す効果が認められているようです。
1日どれくらい摂れば良いのか?
これには諸説あるようですが、一日30グラムほどで時間を分けて食べるのが良いという説が多いようです。
各食事前と10時と15時のおやつに1枚ずつ食べるようなイメージでしょうか。
小分けにされてるチョコ5枚ほどといった感じですね。
そもそもバレンタインデーとは?
由来は3世紀頃のローマ帝国まで遡り、当時の皇帝は若者が戦争に行きたがらない理由は、愛する家族を故郷に残す事を躊躇する気持ちにあると考え、結婚を禁止していました。
しかしそれでは兵士がかわいそうということで、ウァレンティヌスという教司祭が内緒で結婚を執り行っていましたが、やがては皇帝にバレて処刑される事になってしまいました。。
その処刑日が2月14日であり、若者の愛を守ろうとしたウァレンティヌスの名前がバレンタインデーの由来となったわけです。
チョコを送る習慣があるのは日本だけ!?
このように、2月14日は愛を捧げる日として、世界でも伝わっていますが、チョコを送る習慣があるのは日本特有の文化のようですね。
欧米では花束を贈ったり、カードを送ったりと言った愛情表現も多いようですね。
要するにチョコは。。企業が作りだした戦略ですww
ハロウィンにせよクリスマスにしかり、最近の日本のイベント市場の盛り上げ方はすごいですよねえ。。
私はそういった便乗感嫌いではありませんが、自分の基準軸を持ち振り回されず生きるのがやはり幸せに繋がるんじゃないかなあと思います。
まとめ
カカオチョコで健康に
なんだかんだ、チョコレートって美味しいですよね。
というかスイーツって全般的にやっぱり美味しくて、中毒性があります。
しかし、老化の原因のひとつとして糖化があります。
スイーツにはやっぱりそういったリスクが付きまといます。
もしあなたがスイーツを食べる習慣をカカオチョコを食べる習慣に置き換えれば、、
一日でみれば大したことはないかもしれません。
スイーツを食べて劣化ポイントが1、カカオチョコを食べて美容ポイントがプラス1になるとしたら、、
1日でみたら大したことはないかもしれません。
ですが、1週間、そして1年経つと凄まじいポイント差になっているはずです。
たまにはご褒美でスイーツや、ラーメン、自分の好きなモノを食べたっていいんです。
要するに習慣ってやつはやっぱり凄い力を持っているという事です。
あなたもカカオチョコの健康習慣で若々しく生きませんか?
私は老化に抗い、若々しく生きたい!
では、また!